생리통에 좋은 음식9

안녕하세요~ 멍수짱이에요.

오늘은 여성들은 한 달에 한 번씩 겪어야 하는 생리통.. 저도 생리통이 있는 편인데요..

고통은 조금씩 다르지만

생리통을 조금이라도 줄이고자 생리통을 완화시키는 음식들을 가져왔어요.

크게는 인스턴트나 기름진 것을 피하고 식이 섬류가 풍부한 야채, 해조류, 차 등이 있는데요.

더 자세히 어떤 효능이 있고 어떤 종류가 있는지 소개하겠습니다.

1 미나리

미나리는 월경불순과 생리통에 효과가 있습니다. 미나리 차로도 먹기도 합니다.

실제로 미나리 차를 오랫동안 복용한 사람들은 생리통, 생리 전 증후군이 사라졌다고 합니다.

 

2 아보카도

아보카도에는 마그네슘이 많이 들어있는데요.

마그네슘은 근육을 이완시켜서 생리 통증을 완화시키고 요통이나 두통도 완화해줍니다.

 

3 계피

계피는 소화기 계통과 자궁을 따뜻하게 하는데 도움을 줍니다.

그리고 따뜻한 성분의 음식으로 혈액순환을 촉진시킵니다.

그러나 몸에 열이 있는 사람이나 임산부는 계피를 섭취하면 안좋습니다.

 

4 대추

대추는 혈액순환을 도와주고 몸과 장을 따뜻하게 해 주기 때문에 자궁을 따뜻하게 하는데 도움을 줍니다.

 

5 파인애플

파인애플은  망간과 브로멜라인이라는 효소로 생리통을 완화시켜주는데요.

브로멜라인이라는 효소는 자궁의 염증을 완화시켜줍니다.

또한 생리통에 생길 수 있는 근육경련을 예방해주기도 합니다.

 

6 두부

생리통과 두통을 완화시켜 주는 효과가 있습니다.

생리할 때 머리도 찡하다 하시는 분께는 두부를 추천합니다.

 

7 생강 

따뜻한 성질을 가지고 있습니다.

생리불순과 생리통에 효과적입니다.

그냥 먹기는 좀 그럴 수 있으니 생강차로 드시는 것을 추천드립니다.

 

8 유자차

유자차에는 엽산이 풍부합니다.

엽산은 자궁내막의 세포를 생성하는데 도움을 줍니다.

또한 자궁에 쌓여 있는 노폐물을 배출해 줍니다.

 

9 연어

연어에는 불포화지방산의 일종인 오메가3가 풍부한데 소염제의 역할을 합니다.

이는 생리통을 완화하는데 도움을 줍니다.

이렇게 생리통을 완화하는 음식 9가지를 알아보았는데요.

마지막으로  좋은 자궁 환경을 만들면 생리통을 줄일 수 있습니다.

기름진 음식을 피하고, 맵고 짠 음식을 피하는 것, 따뜻하게 유지하기를 통해서 좋은 자궁 환경을 만들 수 있습니다.

제 글을 보시고 생리통을 완화하는데 도움이 되시면 좋겠어요. 

이상 멍수짱이였습니다~